Babát vársz? Gyógynövények terhesség alatt - mit ihatsz, mit kerülj

Bevezető

A terhesség alatt különösen fontos, hogy megfontoltan válassz gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket. Egyes teák és superfoodok támogatják a közérzetet és enyhítik a tüneteket, mások azonban kockázatot jelenthetnek a magzat vagy a te egészsége szempontjából. Ebben a cikkben átvesszük, mely növényekkel nyúlhatsz bátran a házipatikádból, és melyeket jobb messziről elkerülnöd.

Gyógynövények, amiket általában biztonsággal fogyaszthatsz

• Citromfű (melissa) – enyhíti a stresszt és az álmatlanságot, kis adagokban általában biztonságos.
• Hárs (linden) – nyugtató hatású, altató jellegű infúzióként segíthet az esti pihenésben.
• Kamilla – sokaknak segít emésztés és alvás terén; biztonsága részben vitatott, ezért napi 1–2 csésze mértékét javasoljuk, és orvosi egyeztetést tünetek esetén.
• Kakukkfű – gasztrointesztinális panaszokra és enyhe nyugtatásra használható, de csak élelmiszer-mennyiségben.
• Csalán – vitamin- és ásványianyag-forrás; főként ételekben vagy kis mennyiségű teaként használd, ugyanakkor nagy dózisban óvatosság indokolt (méhösszehúzódás?).
• Rooibos – koffeinmentes és antioxidáns-tartalmú, általában biztonságos alternatíva terhesség alatt. 
• Homoktövis – gyümölcsként és püréként sok vitamin adható, a kutatások alapján toxikológiailag kedvezőnek tűnik, de nagy dózisú kivonatokat egyeztesd szakemberrel.

Gyógynövények, amelyek segíthetnek a reggeli rosszulléten

Gyömbér – friss vagy tea formában hatékony lehet a hányinger csökkentésében; a tudományos vizsgálatok javulást jeleznek, és nem mutattak egyértelmű megnövekedett teratogenitást, de óvatosan, orvossal egyeztetve használd.

Gyógynövények és fűszerek, amelyeket érdemes kerülni vagy csak orvossal egyeztetve használni

• Menta és nagy dózisú gyömbér – kis mennyiségben gyakran segítik a hányingert, de nagy mennyiségben májkárosító hatásokról és egyéb kockázatokról van szó; tartsd a mértéket.
• Rozmaring – nagy adagban fokozhatja a vérnyomást és helyi érösszehúzó hatással bírhat; ezért terhességben inkább kerüld a gyógyszeres mennyiségeket.
• Kömény – fűszerként rendben, de nagy adagban befolyásolhatja a máj és vese működését.
• Zsálya, zsurló, sáfrány, lestyán – ezek közül több növény is méhösszehúzódást vagy egyéb, nem kívánt hatásokat válthat ki, ezért várandósan ne alkalmazd őket terápiás dózisban.
• Ashwagandha és hasonló adaptogének – a termékeitekben előforduló ashwagandha miatt az ilyen készítményeket a jelenlegi ajánlás szerint terhesség alatt nem javasoljuk.

Mennyi tea az ideális? – gyakorlati irányelvek

Általános irányelvként tartsd a gyógynövényteákat napi 1–2 csészére. Többféle tea keverése növeli az ismeretlen hatóanyag-expozíciót, ezért ha többszörösen keversz, inkább csökkentsd az adagot és konzultálj a kezelőorvosoddal.

Mit tegyél, ha kétséged van?

• Konzultálj a szülész-nőgyógyászoddal vagy a háziorvosoddal, különösen, ha gyógyszert szedsz vagy korábbi vetélésed, vérzési problémád volt.
• Válassz ismert, minőségi forrásból származó teákat és termékeket, és kerüld az ismeretlen, nagy dózisú kivonatokat.
• Jegyezd fel, mit és mennyit fogyasztasz, ha bármilyen szokatlan tünet jelentkezik, azonnal fordulj orvoshoz.

Gyakori kérdések - rövid válaszok

• Ihatok kamillateát terhesen? Kis mennyiségben gyakran hasznos, de a biztonság és lehetséges kockázatok miatt napi 1–2 csésze fölött ne menj, és kérdezd meg az orvosod.
• Használhatok gyömbért reggeli rosszullétre? Igen, a gyömbér hatásos lehet, de kerüld a túlzott mennyiséget és konzultálj korábbi vérzési problémák esetén.
• Mik azok a növények, amiket mindenképp kerüljek? Zsálya, zsurló, sáfrány, lestyán és nagy dózisban rozmaring, kömény ezek orvosi tanács nélkül nem ajánlottak terhesség alatt.

A cikk orvosi állításai megbízható forrásokra támaszkodnak, de nem helyettesítik az egyéni orvosi konzultációt.