Hogyan hat a barátcserje a női hormonokra és a menstruációs panaszokra?

Barátcserje és női hormonok: mit mutat a kutatás, milyen dózis működik

A barátcserje az a gyógynövény, amit sokan elsőnek próbálnak ki, ha rendszertelen a ciklus, erősek a PMS tünetek vagy érzékeny a mell. Vannak, akik csodanövénynek tartják, másoknál semmit nem csinál. Az igazság a kettő között van: bizonyos helyzetekben jól működik, de nem mindenkinek és nem mindegy, milyen formában szeded.

Röviden: mire jó a barátcserje

• PMS tünetek enyhítése, különösen hangulatingadozás, vízvisszatartás, mellfeszülés.
• Rendszertelen ciklus támogatása, luteális fázis gyengeség gyanúja esetén.
• Ciklikus mellfájdalom esetén kiegészítő lehetőség.
• Menstruációhoz társuló migrénnél előzetes, gyengébb bizonyíték áll rendelkezésre.

Hogyan hat a hormonrendszerre

A barátcserje nem hormon, nem is pótol hormont. Fő hatásmechanizmusa, hogy az agyalapi mirigy dopamin D2 receptorain keresztül visszafogja a prolaktin túltermelést. Amikor csökken a prolaktin, rendeződhet a ciklus luteális fázisa és közvetve a progeszteron hatásai is kiegyensúlyozottabbá válhatnak. Ez az oka, hogy egyes nőknél mérséklődnek a PMS tünetek és a mellfeszülés.

Mit mond a bizonyíték

• PMS: a jobb minőségű, kettős vak, randomizált vizsgálatok metaelemzése szerint a barátcserje kivonatot szedő nők nagyobb eséllyel számoltak be tünetcsökkenésről, mint a placebót szedők.
• Dózis a vizsgálatokban: legtöbbször standardizált kivonatok szerepeltek, napi 20 mg Ze 440 vagy 40 mg BNO 1095 adagban, 3 cikluson át.
• Ciklikus mastalgia: összefoglaló kutatások szerint hasznos lehet kiegészítésként.
• Menstruációs migrén: nyílt, kontroll nélküli megfigyelések javulást jeleznek, de ez gyengébb bizonyíték, óvatosan értelmezd.

Mikor érdemes egy próbát tenni

Reális elvárással akkor érdemes barátcserjét választanod, ha a tüneteid listáján ezek közül több is szerepel:

• kifejezett PMS a ciklus utolsó 7-10 napján
• ciklikus mellfájdalom vagy feszülés
• rövid luteális fázis gyanúja
• rendszertelen ciklus ok-okozati kivizsgálás mellett

Ha ösztrogéndominancia felé mutatnak a jelek, érdemes az életmód és táplálkozás oldaláról is rásegíteni. Erről itt találsz tömör útmutatót: Ösztrogéndominancia kezelése életmóddal.

Adagolás és mennyi idő után várhatsz hatást

• Standardizált kivonat: napi 20 mg Ze 440 vagy 40 mg BNO 1095 a leggyakoribb a klinikai vizsgálatokban.
• Őrlemény: a hagyományos tartomány széles, jellemzően napi 30-2000 mg szárított termésnek megfelelő mennyiség, de a hatás kiszámíthatósága gyengébb.
• Időtáv: legalább 3 egymást követő ciklus, a hatás értékelése is ekkor reális.

Biztonság, mellékhatások, gyógyszerkölcsönhatások

• Általában jól tolerált. Előfordulhat enyhe emésztési panasz, fejfájás, bőrkiütés.
• Ne használd terhesség, szoptatás alatt vagy ha most szeretnél teherbe esni, kivéve ha orvos kifejezetten javasolja.
• Ha hormonális készítményt szedsz például fogamzásgátlót, progeszteront vagy HRT-t, egyeztess orvossal a kezdés előtt.
• Dopaminra ható gyógyszerek esetén, például egyes Parkinson szerek vagy antipszichotikumok, orvosi jóváhagyás szükséges.
• Agyalapi mirigy betegség vagy prolaktintermelő daganat gyanúja esetén előbb orvosi kivizsgálás, mert a barátcserje elfedhet tüneteket.

A barátcserje nem való mindenkinek

A női egészséget meghatározó hormonszintek rendezése komplex feladat. A barátcserje sokaknál hasznos kiegészítő, de nem egyenlő a teljes életmód és orvosi kivizsgálás kiváltásával. Ha komolyabb hormonális zavarral küzdesz, fogamzásgátlót vagy más hormonpótlót szedsz, előbb egyeztess szakemberrel. Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod, itt találsz kényelmes kapszulás formát: Barátcserje kapszula 400 mg.

Mit tegyél még a jobb hormon-egyensúlyért

• Csökkentsd a magas cukor és ultra-feldolgozott ételek gyakoriságát.
• Aludj rendszeresen 7-9 órát, figyeld a ciklusod.
• Stresszkezelés, napi mozgás, tudatos koffein és alkohol menedzsment.
• Labor és orvosi kontroll, ha a tünetek erősek vagy romlanak.

Gyakori kérdések

Mennyi idő alatt hat a barátcserje?

A legtöbb vizsgálat 3 egymást követő ciklus után értékelt, vagyis nagyjából 2-3 hónap után érdemes mérleget vonni.

Reggel vagy este szedjem?

Nem kritikus. A lényeg a következetesség, minden nap azonos időben. A gyomorkímélés miatt sokan étkezés után veszik be.

Ösztrogéndominancia esetén segíthet?

Segíthet, ha a panaszok mögött a prolaktin-tengely finomhangolása hoz javulást. Az alapokat viszont az életmód adja, erről itt olvashatsz: Ösztrogéndominancia és életmód.

Emelheti a teherbeesés esélyét?

Ha a luteális fázis gyengesége és a magasabb prolaktin áll a háttérben, közvetve javíthat a helyzeten. Mindenképp beszélj orvossal, ha babát tervezel.

Alkalmazható fogamzásgátló mellett?

Nem javasolt önállóan dönteni róla. Mivel hormonális hatásokat modulálhat, egyeztess a nőgyógyászoddal.

Milyen mellékhatásokkal számoljak?

Ritkán enyhe emésztési panasz, fejfájás, bőrreakció. Ha szokatlan tünetet tapasztalsz vagy rosszabbodnak a panaszaid, hagyd abba és keresd fel az orvost.

Tabletta, őrlemény vagy tinktúra a jobb?

PMS-re a legmegbízhatóbb adatok a standardizált kivonatokról vannak. Az őrlemény működhet, de a hatóanyagtartalom ingadozóbb.