Chlorella alga: a sokoldalú zöld csoda

Az egészséges életmód ma már elképzelhetetlen tudatos tápanyagpótlás nélkül. A szuperélelmiszerek közül az egyik legkülönlegesebb a chlorella alga, amelyet sokan a spirulina „testvérének” tartanak. Ez a mikroszkopikus édesvízi alga nemcsak fehérjében gazdag, hanem klorofill-, vitamin és ásványianyag-tartalma miatt az egyik legértékesebb étrend-kiegészítőnek számít.

Mi az a chlorella?

A chlorella több milliárd éve része a Föld ökoszisztémájának. Egyetlen gömb alakú sejtből áll, intenzív zöld színét a klorofillnak köszönheti. Három fő változatát különböztetik meg, ezek közül a Chlorella vulgaris a legelterjedtebb. Japánból és Tajvanról indult világhódító útjára, és már a NASA is vizsgálta, hogyan használható tápanyagforrásként.

A chlorella por és tabletta fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag: C-vitamin, vas, magnézium, cink és B12-vitamin mellett kilenc esszenciális aminosavat is tartalmaz.

Chlorella vs. spirulina – miben különböznek?

Mindkettő algafajta, kiemelkedő fehérje- és antioxidáns-forrás. A chlorella magasabb Omega-3, magnézium, cink és kalória-tartalommal bír, míg a spirulina inkább riboflavinban, tiamiban és vasban gazdagabb. Egy 2014-es tanulmány szerint a chlorella több Omega-3, a spirulina több Omega-6 zsírsavat tartalmaz. Érdemes akár kombinálni is őket, hogy kiegészítsék egymás hatását.

A chlorella alga hatásai

• Vércukorszint szabályozás: Egy 2016-os vizsgálat szerint javíthatja az inzulinérzékenységet és segíthet az IR és a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.
• Immunerősítés: Már napi 5 g chlorella fogyasztása fokozhatja az immunválaszt 2013-as kutatás alapján.
• Bélflóra támogatás: Prebiotikus hatású poliszacharidjai táplálják a jó baktériumokat, segítve a mikrobiom egészségét.
• Testsúly-kontroll: Hozzájárulhat az egészséges anyagcseréhez és a súlycsökkentéshez tanulmányok szerint.
• Látásvédelem: Magas lutein és zeaxantin-tartalma védi a szemet a kék fény okozta károktól, csökkentve a makuladegeneráció kockázatát kutatások szerint.

Hogyan fogyaszd a chlorellát?

A chlorella sejtfala emészthetetlen, ezért por vagy tabletta formájában érdemes fogyasztani. A por jellegzetes ízét könnyen elnyomhatod, ha smoothie-ba, gyümölcsitalba vagy zöld smoothie receptbe kevered. A tabletta a legpraktikusabb, ha utazás vagy munka közben is szeretnéd bevinni.

Az Organiqa bio chlorella tabletta könnyen bevehető, bármilyen itallal fogyasztható, így ideális választás, ha egyszerűen szeretnél gondoskodni a napi tápanyagbevitelről.

Gyakori kérdések

Mennyi chlorellát érdemes fogyasztani naponta?

Általában napi 3–5 gramm ajánlott, por vagy tabletta formájában, több részre elosztva.

Van mellékhatása a chlorellának?

Ritkán okozhat puffadást vagy enyhe emésztési panaszokat a bevezetéskor. Fokozatosan emeld az adagot.

Fogyaszthatom spirulinával együtt?

Igen, a két alga jól kiegészíti egymást, mivel eltérő mikrotápanyag-profiljuk van.

Segíthet a chlorella a fogyásban?

Kutatások szerint hozzájárulhat a súlykontrollhoz az anyagcsere támogatásával és a teltségérzet növelésével.

Jó választás-e vegán étrendhez?

Igen, kiváló növényi fehérjeforrás, ráadásul B12-vitamint is tartalmaz, ami vegán étrendben különösen fontos.